（画像は生成AIにより作成）

薄毛が気になる...

わたしは30代男なのですが最近、
薄毛に悩むようになってきました。

気になって仕方がないので、
薄毛の原因とその対策について年末年始を使って調査しました。

特に、男性ホルモンが多いからと言って
必ずしも薄毛になるとは限らないことがわかりました。

この記事では、こんなところを解決したいと思います。
- なんで薄毛になるのか？
- 男性ホルモンが多いだけでは薄毛にならない？
- 薄毛に対抗するにはどうすれば？

※この記事の内容は、素人がインターネットで
調査した内容を元に作成しました。
当方、専門知識や資格は保有しておらず、
個人的なメモの共有に留まります。
正確な情報は専門家の方に確認してください。

なんで薄毛になるのか？

結論から言います。
薄毛を進行させる悪者は、この2つでした。
- 5αリダクターゼの活性度が高いこと
- 男性ホルモンレセプターの感受性が高いこと

一つずつ詳しく解説します。

5αリダクターゼとは、頭皮や前立腺に存在する酵素です。
男性ホルモンの一つであるテストステロンが、
この酵素と結びつき、より強力な
ジヒドロテストステロン（DHT）に変化します。

このDHTの生成が薄毛の発端になります。
そして、生え際や頭頂部には、
男性ホルモンレセプターと呼ばれる受容体がいて、
DHTを受容することで、脱毛作用が働きます。

レセプターの感受性は人により様々ですが、
感受性が高いとDHTを受容し易いことになり、
結果的に薄毛を進行させてしまいます。

感受性の高さは遺伝的な要素もあり、
母方の家系から遺伝すると言われています。

上記で解説したように、
男性ホルモンであるテストステロンがDHTへ変化し
レセプターに受容されることで薄毛が進行します。

したがって、男性ホルモンが増えたからといって
必ずしも薄毛になるとは限りません。

ざっくり言うと生活習慣（睡眠・食事・お風呂での洗い方）
を見直すことです。

質の良い睡眠
栄養バランスのとれた食事
タンパク質：髪の主成分
亜鉛：タンパク質の合成をサポート
ビタミン、ミネラル：育毛を促す
ストレス解消
頭皮マッサージ：血行改善し栄養を届ける
シャンプーは1日1回：過度な洗浄は必要な皮脂も落とす
育毛剤は用量を守る：過度な使用は頭皮や髪に負担、薄毛を進行

男性ホルモンが多いからと言って必ずしも
薄毛になるとは限らないことを解説しました。

薄毛の原理とその対策についてもざっくり知れたと思います。

今日から実施できる内容になっているので、
気になる方は私と一緒に頑張りましょう。